Если вы имеете 8–9 баллов. Вы переутомлены и истощены. Вы часто теряете самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеете владеть собой. Следствие этого – страдаете и вы сами, и окружающие вас люди. Развитие у себя умений саморегуляции в стрессе – сейчас ваша главная жизненная задача.

Тест «Степень напряженности» (Н. А. Литвинцев)

Предназначен для оценки уровня нервно-эмоциональной напряженности.

Необходимое оснащение. Анкета-опросник.

Инструкция испытуемым. Отметьте номер тех событий, которые были в вашей жизни за последние полгода.

Текст опросника

1. Семья

1.      Смерть супруга.

2.      Развод.

3.      Супружеский разрыв.

4.      Смерть члена семьи.

5.      Бракосочетание.

6.      Примирение с супругом.

7.      Ухудшение здоровья члена семьи.

8.      Появление нового члена семьи.

9.      Ссоры в семье.

10.   Уход детей из семьи.

11.   Мелкие неурядицы.

12.   Выход супруга на пенсию.

13.   Изменения в семейных отношениях.

2. Личная жизнь

14.   Неприятности с властями.

15.   Болезнь.

16.   Смерть близкого друга.

17.   Значительное событие.

18.   Существенное изменение жилищных условий.

19.   Изменение в образе жизни.

20.   Перемена места жительства.

21.   Изменение в стиле отдыха.

22.   Перемена в сфере общественной деятельности.

23.   Нарушение сна.

24.   Отпуск.

25.   Незначительные порицания.

3. Работа