К релаксационным разминкам относятся такие, при которых происходит попеременное расслабление и напряжение мышц тела. В этом смысле хорошо использовать релаксационные упражнения, которые предложены И.Г. Выгодской, Е.Л. Пеллингер, Л.П. Успенской. Приведем в качестве примера разминку «Волшебный сон».

Участники находятся в состоянии покоя. Дети сидят на стульях ближе к краю, опираясь на спинку, руки свободно лежат на коленях, ноги слегка расставлены. Формулы общего покоя педагог произносит медленно, тихим голосом, с длительными паузами.

Педагог дает установку:

- Сейчас, когда я буду читать стихи, вы закроете глаза. Начинается игра «Волшебный сон». Вы не заснете по-настоящему, вы будете все слышать, но не двигаться. Внимательно слушайте мои слова. Спокойно отдыхайте. Нельзя открывать глаза до тех пор, пока я не скажу: «Открыть глаза!». Внимание: наступает «Волшебный сон».

Ресницы опускаются,

Глаза закрываются…

Мы спокойно отдыхаем (2 раза)

Сном волшебным засыпаем.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Наши руки отдыхают…

Ноги тоже отдыхают…

Отдыхают, засыпают (2 раза)

Шея не напряжена и расслаблена…

Губы чуть приоткрываются,

Все чудесно расслабляется…(2 раза)

Дышится легко… ровно … глубоко …

(Длительная пауза)

Мы спокойно отдыхали,

Сном волшебным засыпали.

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем.

Подтянуться! Улыбнуться!

Всем открыть глаза и встать!

Стихотворная формула читается медленно, тихим голосом под спокойную, расслабляющую музыку.

Чаще всего мы используем смешанные разминки, которые часто представляют собой сочетание некоторых из вышеуказанных видов. Например, «Хвостик ослика Иа» (СНОСКА: Цитируется по «Методическому пособию по миротворческому образованию» (автор-составитель М.Х. Дзейтова)).

Цели:

·        снять напряжение участников тренинга путем вовлечения их в групповое физическое действие;