2.      Выразите ощущение тела или чувства так., чтобы предложение всегда начиналось со слов "Я чувствовал...", "Я ощущал..." и т.д. Правильными я-обращениями могут быть, например: "Мне было не совсем хорошо. Я чувствовал тяжесть в животе. Я чувствовал себя неуверенно... "

Внимание: Не я-обращениями, а замаскированными ты-обра-щениями являются следующие высказывания: "Ты заставил меня чувствовать себя неловко. Это из-за тебя я почувствовал тяжесть в животе. Из-за тебя у меня появилась неуверенность". Ведь при этом выражается не мое состояние, а упрек или требование к моему оппоненту.

3.      Поупражняйтесь в различных ситуациях в чистых я-обращениях и обратите внимание на то, чтобы в них не скрывались никакие ты-обращения.

При этом решающими проверочными вопросами являются: Чувствует ли тот, к кому я обращаюсь, из моего высказывания, что к нему относятся негативно? Или что его к чему-то принуждают? Или что его намерения интерпретируются в ты-обращениях?

§   Специально поупражняйтесь в том, чтобы в таких ситуациях делать ты-обращения. В чем будет состоять разница? Представьте себе, что Ваш оппонент чувствовал бы или думал при слушании этого ты-обращения.

§   Представьте себе конкретно, как Ваш оппонент выразил бы свои я-обращения: "Эти обращения могли бы в выбранных мной ситуациях звучать следующим образом:..."

§   Какие чувства вызвали бы у Вас эти формулировки? Сформулируйте Ваши вероятные чувства снова как я-обращения.

§   Как Вы себя чувствовали, когда Ваш оппонент обращался к Вам с ты-обращениями?

§   Сформулируйте Вашу реакцию: "При этом я чувствовал себя так: ..."

§   Обобщите полученные результаты, как если бы Вы должны были объяснить другому человеку, к чему ведут правильные я-обращения.

При правильно высказываемых я-обращениях Вы ничего не требуете, а только даете слушающему знать, что Вами движет или что Вас заботит. Вы приглашаете и Вашего партнера к я-обращению: "Как Вы себя тогда чувствовали? Что с Вами при этом было? И в целом, я-обращения пробуждают интерес и взаимную открытость. Ведь Вы в принципе не посягаете на свободу и автономию другого. Если Вы высказываете Ваши заботы без всяких упреков, то может возникнуть сочувствие и участие в Ваших заботах. Ваши заботы и заботы того, к кому обращаются, могут стать чем-то общим. Тем самым создается хорошая предпосылка для взаимной поддержки.