У старшеклассников период эф­фективной непрерывной интеллек­туальной работы не намного выше -30-35 минут, но хорошо сформиро­ванные механизмы произвольной регуляции деятельности позволяют в этом возрасте значительно удли­нить период высокой работоспособ­ности.

Рационально  организованный урок - это не только урок, в котором учтена продолжительность отдель­ных моментов, но, что еще более важно - соблюдается оптимальный темп деятельности, не создается си­туация цейтнота, подгонки, дефици­та времени. Информационные пере­грузки в сочетании с постоянным дефицитом времени - ведущие фак­торы нарушения функционального состояния и нарушений психическо­го здоровья. В тех случаях, когда они сочетаются с высокой мотивацией, невротизирующее действие таких нагрузок усиливается. Таким обра­зом, неправильно организованный урок может быть фактором прямого действия, вызывающим нарушение в состоянии здоровья и комплекс школьных проблем.

Большое значение в сохранении работоспособности и укреплении здоровья имеет правильная органи­зация не только каждого урока, но и учебной недели. В недельной дина­мике работоспособности мы отмеча­ем те же периоды: понедельник -врабатывание, вторник, среда - оп­тимум, в четверг повышается напря­жение и снижается эффективность работы (т.е. растет ее физиологичес­кая «цена»), в пятницу работоспо­собность ниже, чем в другие дни недели.

Нетрудно убедиться, что трудные задания, новый материал, конт­рольные работы потребуют значительно большего напряжения в дни врабатывания или накопления утом­ления. Учитывая это, целесообразно распределять учебную нагрузку. Есть опыт многих школ, показыва­ющий, что четверг можно сделать днем своеобразной разгрузки (экс­курсия, бассейн, прогулки, рисова­ние, музыка), тогда пятница и суббота становятся днями «высокой и устой­чивой работоспособности». «Разгру­зочный» четверг в этом случае играет роль «физиологического релаксато­ра», как физкультминутка на 25-ой минуте урока, как прогулка после 3-го урока.