§   И. П. — лежа на спине, ноги положить на мяч. Руки вдоль туловища. Опираясь на руки, поднять тело над полом, не прогибаясь. Поднять одну ногу над мячом, затем другую.

§   И. п.— сесть на мяч. Движение вперед ногами, при этом туловище опирается сзади на мяч, а мяч катится вперед (прогиб в бедрах и коленях). Выпрямить колени, поднять руку над головой и потянуться к полу.

Заключительная часть.

§   И. п. — сесть на пятки. Мяч на полу, на уровне вытянутых рук. Медленно катить его вперед.

§   И. п. — стоя, мяч на вытянутых перед собой руках. Повороты туловища вместе с мячом вокруг вертикальной оси («закручивание»).

§   И. п. — построение в шеренгу. Прыжки сначала на правой, затем на левой ноге. Ритуал прощания

Занятие 5

(СНОСКА: Далее примеры занятий приводятся выборочно. Педагог может сам придумать упражнения, отвечающие целям и задачам занятия и учитывающие индивидуальные особенности детей)

Вводная часть. Построение в шеренгу. Ходьба по залу.

Основная часть:

§   И. п. — сидя на мяче, следить за осанкой; поднять руки в стороны и хлопнуть по мячу; маршировать в такт пружинящим движениям на мяче.

§   И. п. — то же; поднять руки в стороны и хлопнуть над головой. Маршировать в такт пружинящим движениям мяча.

§   И. п. — то же; колени остаются неподвижными; подпрыгивать на обеих ногах из стороны в сторону при каждом подскоке; взмахи руками в направлении, противоположном движению ног.

§   И. п. — лечь на пол; мяч — перед грудью; опустить колени в одну сторону, а руки и мяч в противоположную.

§   И. п. — лежа на боку, вытянуть одну руку вперед, другой опереться о пол; поднять шар с пола, отводя ноги.

§   И. п. — лечь на пол; согнуть руки в локтях, поместить мяч между ногами; поднять и опустить ноги, удерживая мяч.