Заключительная часть.

§   И. п. — лечь на пол; вращать шар, перекатывая его между ног, при этом не касаясь пола.

§   И. п. — стоя, кисти рук на затылке; сделать вдох, локти отвести назад, лопатки соединить, прогнуться; при выдохе — локти перевести вперед.

§   Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ритуал прощания.

Занятие 9

Вводная часть. Построение в шеренгу ходьба по залу.

Основная часть:

§   И. п. — ноги широко врозь, мяч в вытянутых вверх руках; наклонять туловище влево — вправо.

§   И. п. — стоя, руки с мячом согнуть в локтях за головой; выпрямить руки вверх; вернуться в и.п.

§   И. п. — сесть сбоку от мяча; одна нога согнута в колене, другая вытянута в сторону; рука обхватывает мяч; сделать прогиб; повторить с другого бока.

§   И. п. — лечь на пол, держа мяч над грудью; опустить колени в одну сторону, а руки и мяч в противоположную.

§   И. п. — опереться руками на мяч, расставить локти и максимально прогнуться; поочередно поднимать ноги.

§   И. п. — стоя; поднять руки с мячом вверх, прогнуться и, наклоняясь вперед, достать пол.

Заключительная часть:

§   И. п. — стоя; руки с мячом над головой, прогнуться назад и бросить мяч.

§   И. п. — руки вдоль туловища, поднять — вдох, расслабленно опустить — выдох.

Занятие 10

Вводная часть. Построение в шеренгу.

Основная часть:

§   И. п. — сидя на мяче; попеременные взмахи руками: одной вперед, другой назад.

§   И. п. — то же; поднять руки над головой, коснуться кистями плеч, и по бокам шара.

§   И. П. — сесть на мяч; руки на колени; круговые движения тазом сначала в одну, затем в другую сторону.

§   И. п. — лежа на полу, руки под голову, ноги на мяч, поднимать таз (ноги прямые, на мяче только голени).