§   И. п. — то же. Оторвать от пола сначала одну ногу, поставить, оторвать другую, поставить. Сидя на мяче, маршировать ногами. В случае необходимости можно придерживаться руками за мяч.

§   И. п. — то же. Движение тазом вперед и назад.

§   И. п. — то же. Движение тазом вправо и влево.

§   И. п. — то же. Руки на колени. Круговые движения тазом сначала в одну, затем в другую сторону.

§   И. п. — то же. Подскоки на мяче (произвольно).

§   Прыжки вокруг мяча на правой, затем на левой ноге.

Заключительная часть:

1. И, п. — основная стойка. Руки на поясе или опущены вдоль туловища. Медленно поднимать плечи — вдох, опускать — выдох. Отвести плечи и согнутые в локтях руки, назад — вдох, привести плечи и руки в исходное положение — выдох.

2. Упражнение «Головомяч» (описано выше).

3. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ритуал прощания.

Занятие 2

Вводная часть:

1. Построение в шеренгу. Ходьба по залу.

2. Проверка осанки у стены.

3. Энергичный полный вдох и выдох.

Основная часть:

§   И. п. — сидя на мяче. Поднять руки, ноги раздвинуты. Сделать развороты, не отрываясь от мяча.

§   И. п. — то же. Поднять руки, сделать разворот, при развороте коснуться руками пола.

§   И. п. — то же. Поднять одну ногу. Согнуть. Скользить вперед и назад (от колена к голени). Повторить другой ногой.

§   И. п. — то же. Подскоки на мяче (произвольно).

§   И. п. — стойка на коленях. Приседая на пятки, наклониться вперед, руки отвести в стороны, смотреть прямо. Сидя на пятках, держась за пятки руками, прогнуться, выдвигая таз вперед.

Заключительная часть.

1. Сделать глубокий вдох — и максимально выпятить живот, затем выдох — втянуть живот.

2. Упражнение «Передал — садись».

3. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ритуал прощания.