Для проведения последних в течение рабочего дня выделяя адтся специальные периоды для отдыха, продолжительность которых может существенно варьировать. Помимо обычного до-Встаточно длительного перерыва «на обед», оптимальное время i назначения которого приходится на начало второй половины смены, используются более короткие перерывы (от 5 до 20 мин), Шмикроперерывы (1—3 мин) и микропаузы (10—30 с) различ-«ого функционального назначения. Безусловная ценность введения дополнительных перерывов давно доказана, однако для каждого конкретного случая открытым остается вопрос о времени их назначения, выборе оптимальной продолжительности и I адекватном наполнении.

В этом отношении принципиальную важность имеют два момента. Во-первых, перерывы для отдыха должны предостав.ляться в зависимости от степени развития неблагоприятного I состояния. Время назначения перерыва для отдыха должно ; приходиться на начальные периоды изменения состояния, т. е. предшествовать появлению выраженного сдвига на кривой работоспособности [234]. Во-вторых, эффективность введения перерыва определяется не столько его длительностью, сколько полноценностью восстановительного эффекта. Вряд ли действительно отдыхом может считаться внешнее бездействие человека при сохранении влияния основных рабочих нагрузок. В соответствии со сказанным целесообразно комплексно рассматривать вопрос о временной последовательности перерывов, их продолжительности и содержании. Нередко высказывается мнение, что : благоприятный эффект коротких и частых пауз значительнее, чем в случае более продолжительных и редких [234]. Однако 1 такое прямое противопоставление вряд ли продуктивно. Действительно, для многих видов труда, особенно монотонных, наличие частых перерывов для отдыха весьма желательно [85; 99]. Но и в этих случаях их продолжительность должна обеспечивать возможность восстановления уровня работоспособности рис. 33). Для проведения сколь-нибудь сложной профилактической работы, например специализированной гимнастики, сеансов релаксации, требуется увеличение непроизводительных затрат времени, что оправдывается выраженным оптимизирующим эффектом.