Существуют разработки типовых режимов труда и отдыха для разных видов профессиональной деятельности и условий труда. Один из примеров развернутого перечня рекомендуемых режимов представлен в табл. 20. Применение типовых разработок предполагает их специальную адаптацию к конкретным особенностям производства и экспериментальную проверку эф.. фективности. Такая дополнительная работа нередко выливается в проведение самостоятельного исследования. Так, например предложенный в предыдущей главе внутрисменный режим тру', да и отдыха для операторов-микроскопистов отличается от типовых рекомендаций (табл. 20, п. 5,9). Нами было отдано предпочтение более продолжительным перерывам для организации, периодов активного отдыха. Это в свою очередь не исключает возможности введения дополнительных частых микроперерывоЕ для пассивного отдыха непосредственно на рабочих местах. При знакомстве с предлагаемыми режимами труда и отдыха нередко удивляет отсутствие пристального внимания к их содержательному заполнению. Если время назначения и длительность периодов для отдыха обычно обозначаются достаточно четко, то цель их проведения лишь бегло характеризуется. В то же время планомерная профилактическая работа предполагает детализацию содержания каждого из ее этапов в соответствии со спецификой типичного для определенного отрезка времени функционального состояния и желаемого направления его коррекции. В общем виде режим труда и отдыха представляет собой только временную сетку с рядом незаполненных ячеек, условно называемыми периодами отдыха. Насыщение их конкретными способами оптимизации состояния строится на отборе адекватных для данной ситуации средств из обширной области потенциально пригодных методов.
Характеристика работ, при которых рекомендуется режим
| Характеристика регламентированных перерывов для отдыха
| Величина и распределение перерывов 1
| Использование перерывов
|
1. Работы, связанные с незначительными физическими усилиями или умеренным нервным напряжением
| Нечастые короткие перерывы
| Два перерыва по 5 мин в течение рабочего дня: перед началом работы и за 1,5 ч до ее окончания
| Производственная гимнастика 2 раза в день
|
2. Работы, связанные со средними физическими усилиями или средним нервным напряжением
| Нечастые средней длительности перерывы
| Два перерыва по 10 мин в течение рабочего дня: через 2 ч после начала работы и за 1,5 ч до ее окончания
| Производственная гимнастика 2 раза в день по 5 мин
|
3. Работы, не требующие значительных физических усилий, но неблагоприятные по монотонности, рабочему положению, темпу
| Частые короткие перерывы
| Частые перерывы по 5 мин в течение рабочего дня через каждые 1,5 ч
| Производственная гимнастика 2 раза в день, остальные 2 перерыва — отдых в удобном положении с легкой разминкой длительностью до 1 мин
|
4. Работа, связанная с большими физическими усилиями (тяжелые) или повышенным нервным напряжением
| Нечастые средней длительности перерывы
| Три перерыва по 10 мин в течение рабочего дня
| Отдых в спокойном состоянии (при работе с повышенным нервным напряжением легкие разминочные упражнения)
|
5. Работа с большим зрительным напряжением, при высоком темпе и неблагоприятных условиях (загрязненность воздуха, вибрация и тепловые излучения)
| Частые короткие перерывы
| Перерывы длительностью 3— 5 мин каждый час работы (2 раза в день перерывы по 10 мин)
| Производственная гимнастика 2 раза в день
|
6. Работы с очень большими или со значительными физическими усилиями в неблагоприятных условиях
| Частые средней длительности перерывы
Средней частоты длительные перерывы
| Перерывы длительностью 8— 10 мин каждый час работы
Три перерыва в течение рабочего дня длительностью 15—20 мин
| Отдых в спокойном состоянии в специально отведенных помещениях
То же
|
7. Работы, выполняемые в неблагоприятных условиях при высоком темпе и повышенном нервном напряжении
| Очень частые короткие перерывы
| Перерывы длительностью 4— 5 мин каждые полчаса
| »
|
8. Работы с большими физическими усилиями в особо неблагоприятных условиях
| Частые длительные перерывы
| Перерывы 12—15 мин каждый час работы
| »
|
9. Работы при благоприятных условиях среды, связанные со значительным напряжением внимания
| Короткие перерывы с активным отдыхом
| Три перерыва по 5 мин; один в середине дообеденной половины рабочего дня, два других во второй половине рабочего дня
| Упражнения, включающие работу всей мускулатуры при нагрузке средней и выше средней
|
10. Работы со значительным напряжением творческого мышления
| Короткие перерывы с активным отдыхом
| Вводная гимнастика, физкультурные паузы по 5 мин в первой и второй половинах рабочего дня
| Упражнения, включающие работу всей мускулатуры при нагрузке средней и выше средней
|
Воздействие на состояние человека может осуществляться двумя разными путями. С одной стороны, имеется целый ряд внешних по отношению к индивиду факторов, влияющих на эффективность его функционирования. С другой стороны, сам человек с помощью тех или иных приемов может активизировать внутренние возможности, с разной степенью осознанности регулируя собственное состояние. Существующие способы коррекции и управления состоянием можно классифицировать с помощью этой несколько упрощенной схемы.
