8.      И. п. — основная стойка. Прыжки на двух ногах вперед — назад, вправо — влево. Дыхание равномерное. Повторить 20—30 раз, перейти на ходьбу с углубленным дыханием. Продолжительность 30—35 с.

Подвижная игра «Не давай мяч водящему»

Во время выполнения учащимися домашнего задания воспитатель проводит физкультминутку — комплекс простейших физических упражнений.

В силу особенностей психического развития умственно отсталые школьники не могут длительное время сидеть за партой без движения. Особенно большие трудности испытывают учащиеся I—II классов. Кроме того, в процессе занятий (особенно во второй половине) их работоспособность резко падает. Выполнение детьми нескольких упражнений способствует снятию утомления с центральной нервной системы, повышает работоспособность, способствует сохранению осанки, а также правильному протеканию обменных процессов.

Физкультминутка проводится ежедневно. Ее продолжительность определяется воспитателем в зависимости от степени утомления учащихся, от длительности и содержания занятия и составляет обычно 2—3 мин. Все упражнения можно выполнять сидя или стоя за партами, а также в проходах между ними. Физкультминутка включает 3—5 упражнений, в том числе упражнения на потягивание, расслабление мышц рук, ног, туловища. Комплекс целесообразно периодически менять.

Ниже приводится примерное содержание физкультминуток.

Комплекс 1 (выполняется сидя за партой)

1.      И. п. — ноги врозь, руки за голову. 1 — поднять руки вверх, посмотреть на кисти, прогнуться (вдох). 2 — вернуться в и. п. (выдох). Повторить 4—5 раз в медленном темпе.

2.      И. п. — ноги врозь, руки за голову. 1 — полунаклон вперед, локти вперед (выдох). 2 — вернуться в и. п. (вдох). Повторить 3—4 раза в медленном или среднем темпе.

3.      И. п. — ноги вытянуты вперед, руки на парте. 1—2 — сгибание и разгибание стоп одновременно со сгибанием и разгибанием пальцев рук. Повторить 5—6 раз в среднем темпе. Дыхание равномерное.