Упражнение 59

Ребенка закрепляют в тренажере и подбирают натяжение эластичных тяг, обеспечивающее вертикальное положение. Методист стоят сзади ребенка и, слегка надавливая на его выпрямленные в коленях ноги, проводит легкие пружинящие движения с упором на пятку. Затем сгибает ноги ребенка в коленных суставах и слегка выталкивает его вверх (рис. 4.33 и 4.34).

Рис. 4.33. Упражнение 59

Рис. 4.34. Упражнение 59

Если при самостоятельном выполнении ребенком прыжка ноги проскальзывают вперед, методист придерживает голеностопные суставы и фиксирует момент приземления. Можно также использовать утяжелители, закрепленные на голеностопных суставах.

Для стимуляции активности голеностопного сустава целесообразно иногда проводить занятия на батуте без обуви.

В занятиях на батуте используются различные прыжковые упражнения.

Прыжки двумя ногами

Упражнение 60

И. п. — ноги на ширине плеч, руки в свободном положении или на лямках страховочного пояса. Прыжки двумя ногами. Следить за сгибанием коленей при приземлении и отталкивании и выпрямлением их в полете (рис. 4.35).

Рис. 4.35. Упражнение 60