Упражнение 4

И. п. — ноги согнуты в упоре на полу, руки согнуты в локтях, кисти на плечах. Поднимание рук вверх и выпрямление их в локтях, возвращение в и. п.

Упражнение 5

И. п. — ноги согнуты в упоре на полу, руки опущены вниз. Наклоны туловища вправо и влево. Пальцами рук достать до пола.

Как вариант: из того же и. п. выполнить несколько наклонов сначала в одну сторону, затем — в другую.

Упражнение 6

И. п. — ноги согнуты в упоре на полу, руки держат спинку впереди стоящего стула или планку гимнастической стенки. Встать со стула, выпрямить ноги, вернуться в и. п.

Упражнение 7

И. п. — ноги согнуты в упоре на полу, руки в свободном положении. Опираясь на пятку, поднимать и опускать носок одной ноги, затем другой, а можно и одновременно. Опираясь на пятки, поднять носки обеих ног и развернуть их в стороны, затем вернуться в и. п. Поднимать пятки вверх, опираясь на носки.