Сесть с вытянутыми вперед ногами, наклониться вперед с прямой спиной и захватить большие пальцы ног. При этом указательный и средний пальцы обхватывают большой палец ноги, а большой надавливает на ногтевую пластинку. Обязательно колени держать прямыми (если не получается схватиться за пальцы ног, возьмитесь за щиколотки или за икры).

Сидя на коленях и пятках, немного наклонитесь вперед, опираясь на руки. Широко открыть рот, максимально высунуть язык наружу и издать громкий и страшный «львиный рык».

Сидя, скрестить ноги, спина прямая; привести руки к плечам (четыре пальца направлены к шее, большой палец назад, плечи параллельны полу). Выполняем свободные повороты налево-направо. Желательно по возможности максимально скручивать позвоночник; голова также поворачивается налево и направо, сначала в одну сторону с телом, затем — в противоположную.

Сесть на ягодицы так, чтобы на колено правой руки легла левая пятка, упор на пальцы левой руки. Правая рука держится за левое плечо. Смотрим за левое плечо, разворачиваясь всем туловищем. То же — в другую сторону.

Сидя, скрестить ноги; взмахивать руками подобно крыльям птицы (спросить у ребенка, какую птицу он изображает). Важно держать спину прямой.

Сидя на коленях и на пятках, схватиться за голеностопные суставы или пятки, подать таз вперед и вверх, голова свободно откидывается назад. Облегченный вариант, с которого можно начинать это упражнение: стоя на коленях (колени по ширине плеч), поставьте ладони на поясницу и постепенно откидывайтесь назад, поднимая таз как можно выше вперед и вверх.

Сесть на колени и на пятки (а не между ними), наклонитесь вперед, пока лоб не будет лежать на полу. Руки вдоль туловища, кисти рук рядом со стопами, ладони смотрят вверх. Другой вариант положения рук: руки вытянуты вперед, ладони вместе.

Сидя на коленях и на пятках, постепенно опуститься назад, сначала опираясь на локти, а затем на голову. Руки свободно лежат вдоль туловища. Выходить из позы также постепенно, в обратном порядке.