Лежа на животе с подогнутыми стопами (пальцы ног стоят на полу), положить ладони под плечи, затем, сгибаясь в пояснице, поднять бедра и таз как можно выше, опираясь на стопы и ладони, пока верхняя часть туловища, руки и плечи не будут на одной линии, расположенной под углом 90 градусов к выпрямленным ногам. Вес тела должен быть равномерно распределен между стопами и кистями рук, пятки стоять на полу, спина и руки смотреть вперед. Стопы на ширине плеч, ноги прямые. Дети пробуют двигаться в такой позе (вперед, назад, вправо, влево), при этом им следует пыхтеть и громко топать.

Из положения лежа на животе изображаем гусеницу: руки согнуты в локтях, ладони упираются в пол на уровне плеч; выпрямляя руки и поднимая таз, выгибаем туловище вверх; ноги «подходят» к рукам, затем руки двигаются вперед, снова ноги шагают к рукам и т.д. Во время движения ладони рук и подошвы ног все время контактируют с полом.

Руки вдоль тела, ноги прямые. Схватить согнутые в коленях ноги за голеностопные суставы. Качаемся на животе вперед-назад.

Из положения лежа на животе встать, опираясь на колени и ладони, бедра и руки перпендикулярно полу. С вдохом откиньте голову назад и прогните позвоночник вниз. С выдохом подбородок — к груди, спина выгибается вверх, как у кошки.

Ползать, изображая, как двигаются разные животные.

Ходить на четвереньках, изображая, как ходят различные животные.

3). Упражнения, сидя на полу.

Сесть на полу, скрестив ноги, спина прямая. Схватитесь руками за голени. Вдыхая через рот, выгнитесь вперед, одновременно выставляя вперед нижнюю челюсть. С выдохом через рот опустите нижнюю челюсть на грудь, выгните спину назад. Голова при этом по возможности остается на одном уровне.

Сесть со стопами, сложенными вместе; захватить сложенные стопы руками, сплетенными в замок, колени в стороны. Пятки должны быть как можно ближе к ягодицам, мышцы бедер по возможности расслаблены (поза «бабочки»). Движение бедрами ног, подобно взмахам крыльев бабочки.