Периоды максимальной выраженности усталости можно установить путем психофизиологического обследования работников в течение смены либо помощью специального опроса некоторые авторы указывают на закономерные колебания работоспособности в течение суток, обусловленные динамикой биоритмов.

Обучающие занятия следует проводить 1-2 раза в неделю. Перерыв между занятиями нужен для того, чтобы обучаемые при желании могли повторить занятие самостоятельно, внутренне привыкнуть к его содержанию. Всем занятиям придана единая структура, слагаемая из однородных по содержанию блоков формул.

Перед каждым занятием ведущий поясняет содержание упражнений, которые будут предложены обучаемым, их физиологические механизмы, а также приемы их выполнения. По окончании занятия проводится опрос членов группы о самочувствии и даются ответы на их вопросы.

Основная часть занятия посвящается собственно расслаблению, отдыху на фоне расслабления, выходу из состояния релаксации и состоят из четырех разделов.

1.     Учебная часть занятия — блоки формул, обеспечивающие постепенное вызывание релаксационного состояния. По длительности учебная часть является основной на занятиях обучающего курса.

2.     Программа — 2—3 формулы внушающего содержания. Программа вводится тогда, когда достаточно высокой оказывается вероятность формирования у большей части членов группы фазовых состояний в коре головного мозга. Фактически программа служит созданию установки на эмоциональную уравновешенность я высокую работоспособность, а также на ускорение и усиление ощущений расслабленности от занятия к занятию. В ходе курса содержание программы видоизменяется: вначале она содержит утверждения о приятных изменениях в самочувствии и настроении непосредственно после занятия, затем—утверждения oб изменении устойчивых характеристик состояния и, наконец, — утверждения об изменении личностных особенностей.

3.     Пауза — несколько минут, предназначенных только для отдыха. На первых занятиях пауза оставляется пустой, чтобы не отвлекать внимание обучаемых. Потом она заполняется музыкой, способствующей релаксации, или звуковыми картинами, вызывающими сильный эмоциональный отклик.