При обучении релаксационной ПСР практически здоровых" людей с неизбежностью приходится отчасти отказываться от Классического принципа аутогенности (по И. Г. Шультцу) и смещать акцент на работу специалиста, проводящего такое обучение. Это вынужденный шаг, но он имеет и свои достоинства:

1.     уменьшается нагрузка на память и активное внимание обучаемых, поскольку весь ход расслабления направляется ведущим;

2.     открывается возможность привлечения дополнительных средств для становления релаксации: музыкально-шумового сопровождения, цветовой засветки, демонстрации видов природы и т. д. (при самостоятельном обучении эти средства затрудняют управление вниманием, а при гетерогенном ( осуществляемый под воздействием извне в отличии от аутогенного, производимого самостоятельно)—служат способами такого управления);

3.     обучение может вестись не индивидуально, а группами

4.     эффекты успокоения и восстановления возникают у членов групповых занятий быстрее, что укрепляет мотивацию к обучению АТ

5.     можно обеспечить наиболее благоприятные внешние условия для расслабления через создание кабинета психологической разгрузки.

Рис. 1. Образец кабинета Психологической разгрузки на предприятии.

Для обучения практически здоровых людей с умеренной мотивацией приемам релаксационной ПСР может быть предложен курс из 8 занятий средней продолжительностью 25—35 мин каждое, позитивными последствиями, которых будут эффекты успокоения, а затем и восстановления сил. Реально это достижимо лишь при достаточно глубоком воздействии на физиологические, медленно изменяемые процессы, что и обусловливает длительность обучающих гетерогенных занятий.

Обучающие занятия целесообразно проводить в то время дня, когда у обучаемых имеет место максимальное утомление или достаточно выражена эмоциональная напряженность Релаксационное состояние восстанавливает силы. Поэтому есть основания утверждать, что в диапазоне нормальных психофизиологических состояний справедливо такое положение, чем хуже самочувствие обучаемого, тем лучше для его обучения.