4.     Выход — блок формул, утверждающих нарастание у членов группы признаков симпа7ической мобилизации, повышения уровня бодрствования и активности. Как правило, выход должен быть постепенным, плавным и без экзальтации. Встречающиеся в литературе данные о том, как после сеанса обучаемые испытывают радостный подъем, прирост физической силы, умственную свежесть и неудержимое стремление немедленно приступить к работе, не отражают реального положения дел в условиях производства.

Учебная часть содержательно и по длительности изменяется в ходе курса и охватывает асе основные упражнения AT, уделяя все же основное внимание упражнениям на расслабление двигательных мышц и мышц кровеносных сосудов. Перечислим названия блоков, входящих в каждое занятие.

Занятие 1: расслабление мышц лица («Маска релаксации»).

Занятие 2: маска релаксации, расслабление мышц рук («Тяжесть рук»)

Занятие 3: маска релаксации; тяжесть рук; расслабление кровеносных сосудов рук («Тепло рук»),

Занятие 4: маска релаксации, тяжесть и тепло рук; нормализация дыхания («Дыхание»).

Занятие 5: маска релаксации; тяжесть и тепло рук; тяжесть я тепло ног; дыхание, концентрация внимания на области солнечного сплетения («Солнечное сплетение»).

Занятие 6: маска релаксации; тяжесть и тепло тела; дыхание; солнечное сплетение; нормализация сердечной деятельности («Сердце»).

Занятия 7 и 8: маска релаксации; тяжесть и тепло тела; дыхание; солнечное сплетение; сердце; прохлада лба.

Таким образом, на каждом занятии повторяются упражнения всех предыдущих занятий и вводится одно новое. Благодаря постепенному сокращению числа формул и объединению их в блоки (для ощущений тяжести и тепла) объем текста основной части занятия не изменяется на первых пяти занятиях, а затем быстро уменьшается. По мере овладения упражнениями слова становятся все более и более лишними.