Упр. 5. И. п. – упор сидя продольно на скамейке. 1—2. Упор лежа сзади, прогнуться, голову отвести назад (вдох). 3—4. И. п. (выдох). Повторить 8—10 раз в медленном темпе. Ноги с места не сдвигать и не сгибать.

Упр. 6. И. п. – левая нога на скамейке. 1. Руки дугами вперед – вверх (вдох). 2—3. Пружинистые наклоны вперед, руками коснуться носка левой ноги (выдох). 4. И. п. (вдох). Повторить 6—8 раз в среднем темпе к каждой ноге. Ноги не сгибать. Пытаться головой коснуться колена.

Упр. 7. И. п. – сед продольно на скамейке, хватом руками за дальний край. 1. Сгибая ноги, пятками коснуться переднего края скамейки. 2. Медленно опустить ноги в и. п. Повторить упражнение 8—10 раз. Темп выполнения – медленный. Руки стараться не сгибать, туловище назад не отклонять. Дыхание равномерное, без задержек.

Упр. 8. И. п. – правая нога на скамейке, руки на пояс. 1—7. Прыжки на левой ноге, опираясь правой ногой о скамейку. 8. Прыжком поменять положение ног. Повторить 4—6 раз на каждой ноге в среднем темпе и перейти на ходьбу на месте. Дыхание произвольное.