Упр. 6. И. п. – о. с., руки в стороны, мяч в левой руке. 1. Присесть, положить руки на пол (выдох). 2—3. Перекатить по полу мяч в правую руку. 4. И. п., мяч в правой руке (вдох). 5—8. То же в другую сторону. Повторить 5—6 раз в каждую сторону в медленном темпе. Руки стараться не приближать одну к другой.

Упр. 7. И. п. – присед, мяч справа. 1—4. Передавая мяч из руки в руку, обкатить стопы вперед-влево. 5—8. То же назад-влево. Повторить 6—8 раз в среднем темпе. Присед на всей ступне, с места не сходить. Контролировать мяч каждой рукой. Дыхание равномерное.

Упр. 8. И. п. – стойка на левой ноге, левая рука с мячом в сторону, правая на пояс. 1—8. Прыгать на левой ноге вокруг воображаемой опоры – мяча. 9—16. То же на другой ноге, мяч в правой руке. Повторить 5—6 раз и перейти на ходьбу на месте.

Упражнения с гимнастической палкой

Упр. 1. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1—2. Руки вверх, потянуться, посмотреть на палку (вдох). 3—4. И. п. (выдох). Повторить 6—8 раз в медленном темпе. Руки не сгибать, ноги с места не сдвигать.

Упр. 2. И. п. – о. с., палка внизу. 1. Наклон вперед, палкой коснуться носков ног (выдох). 2. И. п. (вдох). Повторить 6—8 раз в среднем темпе. Наклоняясь, ноги не сгибать.

Упр. 3. И. п. – стойка ноги врозь, палка на плечах. 1. Поворот туловища влево (выдох). 2. И. п. (вдох). 3—4. То же в другую сторону. Повторить 4— 5 раз в каждую сторону в среднем темпе. Поворачиваясь, пятки от пола не отрывать, ноги с места не сдвигать.

Упр. 4. И. п. – о. с., палка вертикально впереди на полу, хват за верхний край прямыми руками. 1. Присесть (выдох). 2. И. п. (вдох). Повторить 6—8 раз в среднем темпе. Приседать на носках, колени врозь, туловище держать вертикально, руки не сгибать.

Упр. 5. И. п. – о. с., палка внизу, хват на ширине плеч. 1—2. Отводя палку немного вперед и сгибая ногу, переступить через палку. 3—4. Переступить в обратном направлении. 5—8. То же другой ногой. Повторить 4— 5 раз поочередно каждой ногой. Переступая через палку, вперед не наклоняться и выше поднимать колено. Дыхание произвольное, без задержки.