2—3. Два пружинистых наклона вправо, руки вверх.

4. И. п.

5—8. То же в левую сторону.

Повторить 6—8 раз в каждую сторону. Локти отвести назад, туловище вперед не наклонять.

Упр. 5.

И. п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью.

1. Наклониться вперед, прогнувшись, руки в стороны.

2. Поворот туловища направо.

3. Поворот туловища налево.

4. И. п.

Повторить 5—6 раз. Темп – средний. Туловище параллельно полу.

Упр. 6.

И. п. – о. с., руки на пояс.

1. Прыжок на правой ноге, левую вперед на носок.

2. Прыжок на правой ноге, левую на пятку.

3—4. Два прыжка на двух ногах.

5—8. То же, прыгая на левой ноге. Повторить 4—6 раз.

Упр. 7.

И. п. – руки в стороны.

1—4. Большие круги руками назад.

5—8. То же вперед.

Повторить 3—4 раза. Темп медленный.

Приложение 3 КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТ

Подготовительный класс

Комплекс № 1 (сидя за партой)

Упр. 1. И. п. – руки на парте, вытянуты вперед. Поднять руки вверх, потянуться; вернуться в и. п.

Упр. 2. И. п. – руки на краю парты, сжаты в кулаки. Выпрямляя руки и разжимая пальцы, дотронуться до противоположного края парты, вернуться в и. п.

Упр. 3. И. п. – руки за голову, локти вперед. Локти развести в стороны, прогнуться, вернуться в и. п.

Комплекс № 2 (сидя за партой)

Упр. 1. И. п. – руки на краю парты. Встать, сесть.

Упр. 2. И. п.— руки скрестно на парте. Поставить руки на локти, пальцы развести. Положить руки на парту, скрестив их, пальцы свести.

Упр. 3. И. п.— руки на пояс. Отвести локти назад, вернуться в и. п. Поднять плечи вверх, вернуться в и. п.

Комплекс № 3 (стоя)

Упр. 1. И. п. – о. с., руки скрещены за спиной с захватом за предплечье. Подняться на носки; вернуться в и. п.

Упр. 2. И. п. – о. с., руки на пояс. Сделать два пружинистых наклона вправо. То же влево, не останавливаясь в и. п.