1. Поднять правую согнутую в колене ногу вперед, обхватить руками колено.

2—3. Подтянуть колено к груди, туловище не наклонять.

4. И. п.

5—8. То же с другой ноги.

Повторить 5—6 раз с каждой ноги. Сохранять равновесие

Упр. 5.

И. п. – выпад правой ногой вправо, руки на пояс.

1—2. Выпрямляя правую и одновременно сгибая левую ногу, перейти в положение

выпада левой влево.

3—4. И. п.

Повторить 6—8 раз. Темп средний. Пятки прижаты к полу

Упр. 6.

И. п. – о. с., руки на пояс.

1—3. Прыжки на двух ногах.

4. Прыжком поворот на 180° направо.

5—7. Прыжки на двух ногах. 8. Прыж-

ком поворот на 180° направо.

9—16. То же с поворотами налево. Повторить 4—6 раз.

Упр.7.

И. п. – о. с.

1. Руки вперед.

2. Руки вверх, в стороны.

3. Руки вверх.

4. Руки вниз.

Повторить 5—6 раз. Темп медленный.

Комплекс № 3

Ходьба на месте (15—20 c).

Упр. 1.

И. п.— о. с.

1. Отставляя правую ногу назад на носок, руки поднять вверх, прогнуться (вдох).

2. И. п. (выдох).

3—4. То же, отставляя левую ногу.

Повторить 6—8 раз, отставляя каждую ногу. Руки выпрямлены, прижаты к голове.

Упр. 2.

И. п. – упор присев.

1. Выпрямляясь, сделать правой ногой шаг вправо, руки к плечам.

2. Подняться на носки, руки вверх (вдох).

3. Опуститься на полную ступню, руки к плечам.

4. И. п. (выдох).

5—8. То же, делая шаг левой ногой влево.

Повторить 5—6 раз в каждую сторону.

Упр. 3.

И. п. – ноги врозь, руки перед грудью, локти на уровне плеч, кисти сжаты в кулаки.

1. Поворот туловища вправо, правую руку в сторону, кулак разжать.

2. И. п.

3—4. То же с поворотом влево.

Повторить 4—6 раз в каждую сторону.

Упр. 4.

И. п. – о. с., руки в стороны.

1. Отставить правую ногу в сторону на носок, руки за голову.