Упр. 4.

И. п. – ноги врозь пошире, руки перед грудью.

1. Повернуть туловище влево, руки в стороны (выдох).

2. И. п. (вдох).

3. Наклониться вперед к левой ноге, руками дотронуться до носка левой ноги, правую ногу согнуть (выдох).

4. И. п. (вдох).

5—8. То же в другую сторону.

Повторить 4—6 раз в каждую сторону.

Упр. 5.

И. п. – о. с., руки за спиной.

1. Присесть, поставить руки вперед (выдох).

2. И. п. (вдох).

3. Присесть на носках, руки поднять в стороны (выдох).

4. И. п. (вдох).

Повторить 6—8 раз. Туловище вперед не наклонять.

Упр. 6.

И. п. – упор присев.

1. Встать, руки вверх (вдох).

2. Опустить руки (выдох).

3. Руки в стороны, правую ногу назад на носок (вдох).

4. И. п. (выдох).

5—8. То же, но отставляя левую ногу назад.

Повторить 5—6 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

Упр. 7.

И. п. – о. с., руки на пояс.

1. Прыжок на левой ноге, правую вперед.

2. Прыжком встать на правую, левую вперед.

3—4. 2 прыжка на месте на двух ногах.

Повторить 8—10 раз.

Ходьба на месте 10—15 с.

Четвертый класс

Комплекс № 1

Ходьба на месте (15—20 c).

Упр. 1.

И. п. – о. с.

1. Шаг правой ногой вправо, руки вверх.

2. Поворот вправо, руки в стороны.

3. Поворот влево, руки вверх.

4. И. п.

5—8. То же левой ногой и с поворотом влево.

Повторить 5—6 раз каждой ногой.

Упр. 2.

И. п. – о. с., руки вверх.

1—2. Опуская руки вниз и отводя их до предела назад, полунаклон вперед (выдох).

3—4. И. п. (вдох).

Повторить 6— 8 раз.

Смотреть вперед, руки не сгибать.

Упр. 3.

И. п. – ноги на ширине плеч, руки за головой.

1—2. Два поворота туловища вправо.

3—4. Два наклона вправо.

5—6. Два поворота туловища влево.

7—8. Два наклона влево.

Повторить 5—6 раз. Пятки прижаты к полу, ноги напряжены.