2. И. п. (вдох).

3—4. То же, наклоняясь к правой ноге.

Повторить 5—6 раз к каждой ноге.

Упр. 5.

И. п. – ноги врозь на ширине плеч, руки вперед-в стороны ладонями вниз.

1. Поднять левую ногу и коснуться носком ладони правой руки.

2. И. п.

3—4. То же другой ногой.

Повторить 6—8 раз каждой ногой. Мах активный, стараться выше поднять ногу.

Упр. 6.

И. п. – о. с., руки на пояс.

1. Сгибая левую ногу в колене, пяткой коснуться колена правой ноги.

2. И. п.

3. Сгибая правую ногу в колене, пяткой коснуться колена левой ноги.

4. И. п.

Повторить 5—6 раз каждой ногой. Во время касания колено согнутой ноги направлено вперед.

Упр. 7.

И. п. – о. с., руки за спиной.

1. Прыжком перейти в полуприсед (выдох).

2. Выпрямляясь, поставить правую ногу на пятку (вдох).

3. Прыжком перейти в полуприсед (выдох).

4. Выпрямляясь, поставить левую ногу на пятку (вдох).

Повторить 6—8 раз. Ногу далеко не отставлять, сохранять равновесие.

Ходьба на месте 10—15 с.

Комплекс № 3

Ходьба на месте (15—20 c).

Упр. 1.

И. п. – о. с., руки внизу спереди, пальцы сцеплены.

1—2. Поднять руки и перевести за голову, локти отвести назад, подняться на носки

(вдох).

3—4. И. п. (вдох).

Повторить 5—6 раз в медленном темпе.

Упр. 2.

И. п. – о. с., руки вытянуты вперед.

1. Руки скрестно, правая над левой.

2. Руки скрестно, левая над правой.

3. Руки скрестно, правая над левой.

4. И. п.

5—8. То же в обратной последовательности.

Повторить 6—8 раз. Темп быстрый. Руки напряжены, выпрямлены.

Упр. 3.

И. п. – о. с.

1. Отставить левую ногу влево.

2. Наклоняясь влево, поднять правую руку вверх, левую на пояс.

3. Выпрямиться, опустить руки.

4. И. п.

5—8. То же в другую сторону.

Повторить 5—6 раз в каждую сторону. Вперед туловище не наклонять.