3—4. И. п. (вдох).

5—8. То же в другую сторону.

Повторить 4—6 раз в каждую сторону.

Упр. 4.

И. п. – о. с., руки за спиной.

1. Присесть на носках (выдох).

2. И. п. (вдох).

Повторить 8—10 раз. Дыхание равномерное.

Упр. 5.

И. п. – о. с., руки на пояс.

1. Поднять правую ногу вперед.

2. И. п.

3. Отвести правую ногу в сторону.

4. И. п.

5. Отвести правую ногу назад.

6. И. п.

7. Присесть.

8. И. п.

9—16. То же левой ногой.

Повторить 3—4 раза каждой ногой.

Упр. 6.

И. п. – ноги скрестно, правая перед левой.

1. Прыжком ноги в стороны, руки в стороны.

2. Прыжком ноги скрестно, левая перед правой, руки на пояс.

3. Прыжком ноги в стороны, руки в стороны.

4. И. п.

Повторить 4—6 раз. Подскоки выполнять ритмично.

Упр. 7.

И. п. – о. с.

Ходьба на месте 20—30 с. После каждых четырех шагов поворот направо. То же с поворотом налево.

Комплекс № 2

Ходьба на месте (15—20 c).

Упр. 1.

И. п. – ноги врозь на ширине стопы, руки, согнутые в локтях, прижаты к груди, пальцы сжаты в кулаки.

1—2. Поднимаясь на носках, поднять руки в стороны-вверх, разжать пальцы (вдох).

3—4. И. п. (выдох).

Повторить 6—8 раз в медленном темпе.

Упр. 2.

И. п. – о. с.

1. Выпад левой ногой вперед, руки назад.

2. И. п.

3—4. То же другой ногой.

Повторить 4—6 раз каждой ногой.

Упр. 3.

И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1. Наклон туловища вперед.

2. И. п.

3. Наклон туловища вправо.

4. И. п.

5. Наклон туловища назад.

6. И. п.

7. Наклон туловища влево.

8. И. п.

Повторить 5—6 раз. Во время наклонов смотреть вперед.

Упр. 4.

И. п. – ноги врозь пошире, руки в стороны.

1. Наклониться вперед, поворачивая туловище налево так, чтобы правой рукой коснуться левого носка (выдох).