Упр.

2. И. п. – о. с., руки вверх.

1. Полуприсед, руки за голову, локти вперед, подбородок прижать к груди (выдох).

2. И. п. (вдох).

Повторить 8—10 раз.

Упр. 3.

И. п. – о. с., руки за голову.

1. Наклон вправо, правую ногу вправо на носок.

2. И. п.

3—4. То же в другую сторону.

Повторить 5—6 раз в каждую сторону.

Упр. 4.

И. п. – наклон вперед, руки в стороны, ноги врозь.

1. Поворот туловища вправо, левой рукой достать до носка правой ноги.

2. То же в другую сторону.

Повторить 6—8 раз. Туловище держать параллельно полу.

Упр. 5.

И. п. – о. с., руки вверху.

1. Присесть, руки через стороны вниз, дотронуться руками до носков (выдох).

2. Встать, руки вверх, правую ногу отвести вправо (вдох).

3. Присесть, руки через стороны вниз, дотронуться руками до носков (выдох).

4. И. п. (вдох).

5—6. То же, поднимая левую ногу в сторону.

Повторить 4—6 раз. Темп выполнения медленный.

Упр. 6.

И. п. – руки на пояс.

1—3. 3 прыжка на двух ногах.

4. Прыжком поворот кругом.

5—8. То же с поворотом в и. п.

Повторить 4—6 раз.

Упр. 7.

И. п. – о. с. Ходьба на месте, поочередно выполняя движения рук на пояс, к плечам, вверх, вниз (10—15 с).

Третий класс

Комплекс № 1

Ходьба на месте (15—20 c).

Упр. 1.

И. п. – о. с., руки перед грудью согнуты в локтях.

1. Отвести локти назад, подняться на носки, прогнуться (вдох).

2. И. п. (выдох). Повторить 8—10 раз, сохраняя равновесие.

Упр. 2.

И. п. – о. с., руки к плечам.

1. Отставляя левую ногу влево, поднять руки вверх и наклониться влево.

2. И. п.

3—4. То же вправо.

Повторить 6—8 раз в каждую сторону.

Упр. 3.

И. п. – ноги врозь пошире, руки вверх.

1—2. Сгибая правую ногу, наклон к левой ноге, руками дотронуться до левой ноги (выдох).