Упр. 6.

И. п. – о. с.

1. Прыжок ноги врозь, руки через стороны вверх, хлопок над головой.

2. И. п.

Повторить 10—12 раз.

Ходьба на месте 10—15 с. Темп медленный.

Комплекс № 2

Ходьба на месте (15—20 c).

Упр. 1.

И. п. – о. с.

1—2. Руки вверх, выпад правой ногой вперед, прогнуться.

3—4. И. п.

5—8. То же с левой ноги.

Повторить 4—6 раз каждой ногой.

Упр. 2.

И. п. – о. с.

1—2. Наклониться влево, левую ногу в сторону на носок. Левая рука скользит вдоль туловища вниз, правая – вверх.

3—4. И. п.

5—8. То же вправо.

Повторить 4—6 раз в каждую строну.

Упр. 3.

И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. Повернуть туловище влево, левую руку в сторону.

2. И. п.

3—4. То же вправо. Повторить 5—6 раз в каждую строну.

Упр. 4.

И. п. – руки за голову, ноги на ширине плеч.

1—3. Три пружинистых наклона вперед, руки в стороны (выдох).

4. И. п. (вдох). Повторить 6—8 раз. Ноги не сгибать, смотреть вперед, слегка прогнуться, руки назад не заводить.

Упр. 5.

И. п. – о. с.

1. Присесть, обхватив колени руками (выдох).

2. И. п. (вдох). Повторить 8—10 раз. Приседая, голову наклонять вперед.

Упр. 6.

И. п. – упор присев, руки на коленях.

1. Пружинящее покачивание и небольшой шаг левой ногой вперед.

2. Пружинящее покачивание и небольшой шаг правой ногой вперед.

3. Пружинящее покачивание и небольшой шаг левой ногой назад.

4. Пружинящее покачивание и небольшой шаг правой ногой назад.

Повторить 6—8 раз, удерживая равновесие.

Упр. 7.

И. п. – о. с. Бег на месте с переходом на ходьбу (15—20 с).

Комплекс № 3

Ходьба на месте (15—20 c).

Упр. 1.

И. п. – о. с.

1. Подняться на носки, руки вперед.

2. Руки в стороны.

3. Руки вверх.

4. И. п. Повторить 6—8 раз. Смотреть на руки, туловище напряжено.