2. Расслабив мышцы, вернуться в и. п. (вдох).

Повторить 8—10 раз. Выполнять, ритмично напрягая мышцы.

Упр. «Ванька-встанька».

И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. Наклон влево.

2. Наклон вправо. Повторить 6—8 раз.

Темп выполнения – средний.

Упр. «Снежинки кружатся».

И. п. – ноги на ширине плеч, руки свободно подняты вверх, кисти расслаблены.

1. Потряхивая кистями, повернуть туловище влево.

2. И. п.

3—4. То же в другую сторону.

Повторить 4—6 раз в каждую сторону.

Упр. «Колка дров».

И. п. – ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, пальцы сцеплены.

1. Наклониться вперед, руки опустить вниз (выдох).

2. И. п. (вдох).

Повторить 8—10 раз. При наклоне движение резкое.

Упр. «Пружинка».

И. п. – о. с.

1—3. Медленно присесть, опустив свободно руки вперед.

4. Быстро вернуться в и. п. Повторить 6—8 раз. Приседая, слушать счет, выполнять на три счета.

Упр. «Волчок».

И. п. – о. с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах.

1—4. Прыжки с поворотами направо до и. п.

5—8. То же с поворотами налево.

Повторить 4—6 раз с последующим переходом на ходьбу на месте 10—15 с.

Комплекс № 3

Ходьба на месте (15—20 c).

Упр. «Потягушки».

И. п. – о. с., руки внизу перед туловищем, пальцы сплетены.

1. Положить руки на затылок, локти отвести, туловище выпрямить (вдох).

2. И. п. (выдох).

Повторить 6—8 раз в медленном темпе.

Упр. «Винтики».

И. п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1. Повернуть туловище налево.

2. То же направо, не останавливаясь.

Повторить 6—8 раз. Пятки держать прижатыми к полу.

Упр. «Ветер елочки качает».

И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1. Наклон влево.

2. Наклон вправо, не останавливаясь.

Повторить 6—8 раз. Туловище вперед не наклонять.

Упр. «Большие птицы летят».