Если в традиционной школе рекомендуется в каждое занятие включать 2-3 коротких «пика» нагрузки продолжительностью до 2 минут при ЧСС 90-100 % от максимальной, то во вспомогательной их количество может быть 5-6 продолжительностью до 1 минуты, ЧСС –70-80 % от максимальной.

На величину и направленность физических нагрузок оказывает влияние продолжительность интервалов отдыха между ними, которая распределяется на четыре качественных уровня:– полные интервалы ( продолжительность отдыха соответствует полному восстановлению работоспособности организма к началу очередной нагрузки);

– неполные интервалы (очередная нагрузка выполняется в период почти восстановленной (60—70 % от исходного уровня) работоспособности);

– сокращенные интервалы ( повторное выполнение очередной физической нагрузки приходится на фазу значительного снижения работоспособности);

– удлиненные интервалы (каждое очередное выполнение физической нагрузки производится после отдыха, в полтора-два раза превышающего продолжительность полного интервала).

На уроке физической культуры эффективность влияния нагрузки на организм устанавливает учитель визуально по внешним признакам занимающихся (таблица 1) и по ЧСС после нагрузок и пауз отдыха.

Содержание физического упражнения (реакция функциональных систем организма на нагрузку) в психолого-физиологическом плане имеет специфическую особенность, поскольку лица с интеллектуальной недостаточностью не способны при выполнении любого двигательного действия вызвать в полной мере установку на достижение конкретной цели из-за нарушений эмоционально-волевой сферы деятельности. Им не всегда доступны реализация двигательных задач, связанных с активной мыслительной работой, предвидение результата и оценка условий его достижения, разработка алгоритма действия и выбор способа его выполнения, управление движениями, адекватность в проявлении волевых усилий, эмоций и других психических процессов, а также их дифференциация в зависимости от сложившейся ситуации. Рассмотрим подробнее механизмы данного явления. Установлено, что дети с интеллектуальной недостаточностью не способны быстро фиксировать и длительное время удерживать внимание на каком-либо объекте. В процессе занятия им наиболее понятен смысл тех физических упражнений, результат которых виден непосредственно во время или сразу после их выполнения. Чаще всего это упражнения на точность, попадание в цель при метаниях, бросках, ударах и т.д. Выполнение такого рода упражнений в облегченных условиях (доступный способ выполнения, небольшое расстояние между занима ющимся и мишенью, оптимальный вес снаряда или предмета и т.д.) дает возможность ребенку в большей степени сосредоточить свое внимание на цели. Усложнение упражнения (конкретизация способа выполнения, увеличение дистанции до мишени или веса снаряда) приводит к значительному снижению точности. В большинстве случаев это происходит не по причине низкого уровня развития востребованных физических способностей, а вследствие невозможности сознательно регулировать собственные усилия и одновременно акцентировать внимание на точности выполнения упражнения. Фиксируя внимание на конечной цели, например, попадании в мишень, ребенок не обращает внимания на промежуточные условия, которые зачастую обеспечивают ее достижение. Таким образом, ребенок с интеллектуальной недостаточностью оказывается заложником узости и конкретности собственного мышления. Эту особенность детского организма необходимо учитывать при обучении двигательным действиям. Поскольку объем внимания ребенка с интеллектуальной недостаточностью фиксирован, то расширение его зоны и введение в нее дополнительных объектов должно проходить медленно. Во-первых, из-за трудоемкости и глубокой специфичности этого процесса, во-вторых, и это главное, даже хорошо тренированный человек не способен одновременно контролировать более трех элементов двигательного действия в стадии его освоения. Изначально ученику следует давать такие двигательные задания, в которых одновременный сознательный контроль не превышал бы его возможности, т.е. не более двух, а на этапе овладения двигательным действием – одного объекта внимания. Педагог не должен загромождать сознание занимающегося, а последовательно переключать его на наиболее значимые для данного этапа обучения моменты. Если же количество объектов, подлежащих одновременному контролю сознанием, превышает возможности обучаемого, то двигательные действия целесообразно либо изучать по частям, либо вообще исключить упражнение из учебно-воспитательного или тренировочного процесса.