Воздействие физической нагрузки на организм человека сопровождается развитием адаптационных (приспособительных) изменений во всех его органах и системах:

– исполнения (опорно-двигательный аппарат);

– обеспечения (пищеварительная, дыхательная, выделительная, сердечно-сосудистая системы);

– регулирования и управления (органы внутренней секреции, нервная система и органы чувств).

Изменение объема и интенсивности нагрузки, осуществляемое на основе общих и специальных принципов теории и методики физического воспитания, является ее дозированием. При этом объем характеризует ее продолжительность во времени и суммарное количество работы, а интенсивность – напряженность и степень концентрации во времени.

Дозирование нагрузки с детьми с интеллектуальной недостаточностью необходимо осуществлять путем установления количественных критериев, связывающих объем и интенсивность за счет регламентации по относительной мощности, величине физиологических параметров, по самочувствию.

Объем и интенсивность – характеристики внешнего ее проявления, причем, по интенсивности рекомендуется учитывать три уровня, определяемые педагогом по ЧСС.

1. Докритическая интенсивность при ЧСС 120-140 уд. в мин. Реализация физической нагрузки обеспечивается за счет аэробных (дыхательных) механизмов энергообразования.

2. Критическая интенсивность – ЧСС 150-165 уд. в мин. Работа осуществляется за счет смешанного режима функционирования аэробных и анаэробных механизмов образования энергии.

3. Сверхкритическая интенсивность – ЧСС 170 уд. в мин и выше с включением анаэробных источников энергообеспечения.

Величина ЧСС является интегральным, информативным показателем реакции организма на выполняемую работу. Например, в младших классах вспомогательной школы верхняя граница ЧСС после интенсивной нагрузки должна выходить на уровень 150 уд. в мин, работа средней интенсивности – соответствовать уровню ЧСС 140-130 уд. в мин и низкой – 100-120 уд. в мин.