Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох (3 раза). Внимательно слушайте и мысленно повторяйте каждую формулу внушения. Старайтесь не механически проговаривать слова, а представляйте себе образ увядшего цветка, вызывайте у себя ощущение полного расслабления. (Пауза.)

Я успокаиваюсь. Я отдыхаю. Дышится легко. Внимание собрано, сосредоточено. Я спокойна. Я совершенно спокойна. Мои руки и ноги полностью расслаблены. Мое тело расслабляется. Мышцы тела становятся мягкими и вялыми. Мое тело — как увядший цветок. Чувствую приятную расслабленность во всем теле. Я спокойна. Я всегда спокойна и уверена в себе. Я приятно отдохнула. Успокоилась. Настроилась четко и красиво говорить. Мышцы всего тела послушны мне. (Пауза.)

Сжать руки в кулак, прижать к груди. Вдохнуть, поднять руки вверх, потянуться. Открыть глаза! Руки опустить! Улыбнуться!

Логопед подводит итоги:

— Сегодня вы почувствовали расслабление мышц шеи, сравнивали это состояние с напряжением этих же мышц. Внушали себе расслабление мышц корпуса и убедились, что по вашему желанию тело становилось ненапряженным, послушным. Теперь каждый расскажет, что он чувствовал во время сеанса. Дома выполняйте упражнения Холодно, Спать хочется, добиваясь ощущения расслабленности. Внушайте себе состояние уверенности, спокойствия и релаксации мышц корпуса по представлению.