Закройте глаза. Глубокий вдох и медленный выдох. Еще раз вдох, выдох. А теперь слушайте и медленно повторяйте за мной про себя. Я успокаиваюсь. Дышится легко. Посторонние мысли исчезают. Внимание собрано, сосредоточено. Я спокойна. Я совершенно спокойна. Руки становятся вялыми. Расслаблены мои руки.

Рис 9 Рис 10

Полностью расслабились руки. Я спокойна. Я совершенно спокойна. (Голос логопеда становится тише.)

Вспомните, какими вялыми, тяжелыми становились ваши ноги в упражнениях Кошка, В автобусе, Тормоз, Струна. Ноги были ватными, как бы приросли к полу. Сейчас вы будете внушать себе расслабление мыши, припомните эти ощущения.

Мои ноги становятся вялыми. Ноги расслабляются. Ноги не напряжены, как будто я их убрала с тормоза машины. Мои руки и ноги полностью расслаблены, как лапки спящей кошки. Я спокойна. Я совершенно спокойна. Я всегда буду спокойна. (Пауза.) Я приятно отдохнула. Успокоилась. Настроилась говорить четко и красиво... Руки в кулаки сжать, к груди прижать. Глубоко вдохнуть. Вдыхая, поднять руки вверх, потянуться! Открыть глаза! Улыбнуться!

Логопед подводит итоги:

— Сегодня вы учились расслаблению мышц корпуса, сравнивая его с напряжением. Во время внушения почувствовали раслабление мышц рук и ног. Руки и ноги стали вялыми и расслабленными. Вы успокоились и отдохнули. Сейчас каждый расскажет, как он себя чувствовал во время сеанса внушения...

Дома выполняйте упражнения для расслабления мышц рук, ног и корпуса. Воспитывайте чувство мышцы. Внушайте себе состояние общего спокойствия и расслабляйте мышцы рук и ног по представлению.