Расслабление мышц корпуса. Внушение расслабленности мышц рук и ног

На этом занятии логопед обучает подростков расслаблять мышцы живота, груди, спины. Как и на предыдущих занятиях, расслабление мышц сравнивается с их напряжением.

Волейбольный мяч. Представьте себе: у вас новый, еще не надутый волейбольный мяч. Стенки камеры как бы слиплись. Камера почти плоская. Давайте изобразим это: втяните свой живот внутрь. Втяните Так, как будто стенка живота прилипла к позвоночнику. Сильно напряглись мышцы живота и даже мышцы груди испытывают напряжение. Подержите немного живот в таком напряжении, и вы почувствуете, как это неприятно и неудобно. Верните мышцы живота в исходное положение — расслабились! Мышцы груди тоже расслабились! Как свободно, легко дышится! Запомните эти ощущения. Расслабление приятно! (Повторить упражнение 2 раза) (рис. 9).

Надуваем мяч. А теперь представьте себе, что надуваете волейбольный мяч. Ваш живот — это волейбольный мяч. Когда надуваем. мяч, он увеличивается в объеме, становится твердым, упругим. Сделаем глубокий вдох так, чтобы стенка живота приподнялась вперед и вверх. Воздух наполнил наш мяч. Мышцы живота напряглись. Задержите дыхание. Ощутите это напряжение — и выдохните. Мышцы живота стали мягкими и расслабились. Теперь дышится легко и свободно. Расслабление приятно! Запомните эти ощущения. (Повторить упражнение 2 раза) (рис. 10).

Струна. В этом упражнении вы будете учиться расслаблять мышцы спины и груди. Сядьте ровно, еще больше выпрямитесь. Вытянитесь как струна. Напряглись мышцы спины, груди и живота! (Пауза.) Утомительно так сидеть... Струна оборвалась! Расслабились! Стали вялыми, ненапряженными мышцы спины, груди, живота. Расслабилось все ваше тело! Легко, спокойно дышится! Расслабление приятно! Запомните эти ощущения. (Повторить упражнение 2 раза) (рис. 11).

А теперь примите позу покоя. Вызывайте релаксацию рук и ног, используйте ваше умение расслабляться по контрасту с напряжением. Внушайте себе полное расслабление мышц рук. Это расслабление постепенно перейдет на ноги. Вы почувствуете, что ваши ноги расслабились так, как и в упражнениях Кошка, В автобусе, Тормоз.