Расслабление мышц ног. Внушение расслабления рук

Упражнения направлены на расслабление мышц ног, воспитание чувства мышцы. Подросткам внушается общее спокойствие, и на этом фоне проводится релаксация рук по представлению. Логопед учит, как расслаблять мышцы ног и сравнивать расслабление с напряжением.

Кошка. Снимите обувь, сядьте удобно на стуле, согнутые в коленях ноги слегка выдвиньте вперед. Теперь представьте себе, как кошка убрала когти, сжала и напрягла задние лапы, готовясь к прыжку. Побольше сожмите пальцы ног, как бы подгибая их под стопу. Еще больше напрягаем пальцы и стопы. Подержите напряженные пальцы и стопы! Почувствуйте, как неприятно это состояние! Мышцы устали! Не нужно больше напрягаться! Мышцы расслаблены! Тяжелые стопы давят на пол. Горячая кровь приливает к ногам. Даже чувствуется пульсация крови в ногах. Пальцы ног и стопы рассла-а-блены. Повторите это упражнение 2 раза. Наденьте обувь (рис. 5).

В автобусе. Внимание! Успокойтесь! А теперь представьте себе, что вы стоя едете в автобусе. Встаньте! Ноги на ширине плеч. Автобус сильно качает, а держаться не за что. Автобус качнуло вправо, чтобы не упасть, вы опору всего тела переносите на левую ногу, наклонили корпус немного влево, левую ногу покрепче прижать к полу! Напряжена вся левая нога! Напряжены .мышцы стопы, голени, бедра!

Рис 7 Рис 8

(Указать на соответствующие части ноги.) А правая нога расслаблена, чуть касается носком пола. Выпрямились! Обе ноги расслаблены! Отдыхаете! Повторите это упражнение еще 2 раза для правой и для левой ноги (рис. 6, 7).

Тормоз. Сядьте! Остановите автобус! Нажмите на тормоз! С силой прижмите к полу обе ноги! Крепче, крепче прижимайте ноги к полу! Почувствуйте напряжение мышц всей ноги до самых кончиков пальцев! Неприятно, трудно так сидеть! Перестали напрягать ноги! Расслабились!.. (Пауза.) Мышцы ног свободные, расслабленные! Приятное тепло ощущается в обеих ногах, особенно в стопах и пальцах! Упражнение выполните 2 раза.