Во-вторых, с помощью поведенческих техник можно научить клиентов проверять истинность своих автоматических мыслей и убеждений. В-третьих, использование по веденческих техник наряду с когнитивными побуждает клиентов заниматься деятель ностью, которая их пугает. В-четвертых, применяя поведенческие техники, консуль танты обучают клиентов конкретным поведенческим навыкам. Поскольку цели приме нения поведенческих техник частично совпадают, эти техники не классифицируются в соответствии с целью. Рассмотрим некоторые поведенческие техники, наиболее часто используемые когнитивными консультантами.

Планирование деятельности. Планирование деятельности подразумевает со ставление расписания (графика). Совместное планирование конкретных действий име ет большое значение, так как такое планирование позволяет клиентам осознать, что они могут правильно распределять свое время. При планировании деятельности глав ное — определить, какой деятельностью клиент согласен заниматься, а не установить, какой объем работы он должен выполнить. Клиенты могут каждый вечер отводить оп ределенное время для планирования своих действий на следующий день.

Оценка мастерства и удовольствия. Используя десятибалльную шкалу, клиен ты могут оценивать свое мастерство и степень удовольствия, которое они испытали при совершении в течение дня какого-либо действия. Такое оценивание может помочь клиентам, пребывающим в состоянии депрессии, осознать, какие действия поднимают их настроение.

Проведение поведенческих экспериментов. Консультанты могут разрабаты вать (это рекомендуется делать на поздних стадиях консультирования) поведенче ские эксперименты. Таким образом клиентов можно обеспечивать информацией, ко торая противоречит имеющимся у них автоматическим мыслям, ошибочным прогно зам и подспудным убеждениям. Молодому человеку, собиравшемуся отменить сви дание из-за страха («Я не буду знать, что говорить»), было рекомендовано отправить ся на свидание и исходить из экспериментальной гипотезы, согласно которой он не знает, что говорить. Результаты этого специфического эксперимента опровергли дан ную гипотезу (Beck, Emery, 1985). Вернемся к ранее рассмотренному примеру. Мар джори, предполагая, что она изменила свое поведение вместе с когнициями, приняла участие в поведенческом и когнитивном эксперименте, чтобы проверить верность своей основной установки «Я ни в коем случае не должна позволить себе быть уяз вимой».