Декатастрофизация. При декатастрофизации основной задаваемый вопрос та кой: «Итак, что случится, если это произойдет?». Анализируются вероятность возник новения и серьезность события, способность клиента справиться с ситуацией, нали чие поддерживающих факторов, способность клиента принимать самые плохие воз можные результаты.

Реатрибуция. При реатрибуции производится проверка автоматических мыслей и лежащих в их основе убеждений, рассматриваются альтернативные пути определе ния ответственности и установления причин. Клиентам можно порекомендовать оце нить по шкале 0-100% степень ответственности, которую они берут на себя в связи с отрицательными событиями и результатами, которых они опасаются. Задавая клиен там вопросы, консультант пытается «разговорить» их, генерируя и оценивая альтерна тивные объяснения.

Переопределение. Переопределение проблем влечет за собой их конкретизацию и изменение формулировки с учетом выполнимости поставленных задач. Например, одинокий человек, который чувствует себя всеми брошенным, может заново опреде лить свою проблему так: «Я должен обращаться к другим людям и проявлять участие» (Beck, Weishaar, 1989, p. 309-310).

Децентрализация. Децентрализация предполагает оказание клиентам помощи в изменении их убеждения, что все сосредоточены на них. Клиентов можно побуждать более внимательно оценивать действия других людей. Например, другие студенты мо гут мечтать, глядя на лектора, или делать записи. Кроме того, клиентов можно попро сить отметить, как часто они сами проявляют внимание к другим. Это поможет клиен там осознать, как ограниченны их наблюдения. Таким образом, клиенты смогут сде лать заключение, что наблюдения других людей являются такими же.

Рациональные реакции. Когнитивные консультанты учат клиентов более рацио нально реагировать на автоматические мысли. И здесь снова важная роль отводится оп росу, с помощью которого консультанты могут помочь клиентам научиться использовать внутренний монолог скорее себе на пользу, чем против себя. Рассмотрим конкретный пример. Венди позвонил ее муж Хэл и сказал, что он очень занят в офисе. Венди ощутила гнев; у нее возникла такая автоматическая мысль: «Это нечестно, ведь мне тоже прихо дится работать. Если бы он захотел, то мог бы быть дома вовремя». Рациональная реак ция Венди на эту автоматическую мысль была следующей: «Его работа отличается от моей. Многие клиенты приходят к нему после работы» (Beck, 1988, р. 264).