Самонаблюдение

Поведенческие консультанты поощряют клиентов наблюдать за собой и контролиро вать себя как с целью повышения мотивации, так и с целью определения целей. Однако при использовании в качестве лечебного воздействия одного лишь самонаблюдения эффект часто оказывается недолговременным. Самонаблюдение важно в начале, в про цессе и после осуществления программ самоподкрепления. Первоначально самона блюдение способствует формированию базиса и повышению уровня осознания. В про цессе осуществления программы самоподкрепления самонаблюдение используется как для напоминания, так и для оценки прогресса. Впоследствии самонаблюдение способ ствует сохранению достижений, хотя на поздних этапах самонаблюдение обычно про водится не систематически.

Консультанты требуют, чтобы клиенты собирали количественные данные. Клиен ты могут составлять диаграммы (например, диаграмму, отражающую изменения веса) и заполнять учетные листы (например, учетный лист, показывающий количество вы куренных сигарет в динамике). Иногда используются наручные и карманные счетчики: например, застенчивая девушка-подросток может записывать, сколько раз она участво вала в разговорах со сверстниками. Самонаблюдение можно расширить, включив в него регистрацию внутренних и внешних реплик, которые возникают перед совершением действий, а также регистрацию последствий действий.

Поскольку клиентам не всегда удается внимательно наблюдать за собственным поведением, консультанты должны обучать их самонаблюдению и регулярно оцени вать, насколько они продвинулись вперед.