Сейчас мы с вами отправимся за город, в то место, которое вам очень нравится. Если хотите, можете взять с собой кого-нибудь из близких, а может, это будет какой-то мистический персонаж.

Представьте себе место, которое вам очень нравится... Какое там сейчас время года: лето, зима, весна, осень... Что там растет: какие деревья, кусты, травы, цветы... Есть ли там вода; река, озеро, море, пруд... Какого они цвета? Какая там погода? Идет дождь, светит солнце, лежит снег. Рассмотрите листочки на деревьях и кустах. Потрогайте их... Как пахнут травы и цветы... Дует ли ветер... Как он касается щеки... Прислушайтесь к звукам. Есть ли там птицы...

Прислушайтесь к звукам, которые доносятся с улицы... Потянитесь, потянитесь так хорошо, как вы это делали в раннем детстве, просыпаясь в своей кроватке,... и откройте глаза.

2.Сядьте поудобнее. Закройте глаза и подумайте о себе, о своем теле. Полижите руки на живот и делайте глубокие вдохи. Ваши руки поднимаются и опускаются вместе с животом при выдохе. А теперь, когда вы вдыхаете, представьте, что это не живот, а воздушный шар, который наполняется воздухом. Хорошо почувствуйте его. А теперь представьте, что вместе с воздухом в него попадает тепло. Это тепло должно наполнить все ваше тело. Почувствуйте как вам становится тепло, как тепло растекается по вашему телу. А теперь представьте, что вместе с теплом в вас проникает свет. Ощутите, как он разливается по телу, согревая вас. Выдыхая воздух, представьте себе, что из вас выходят все ваши страхи и тревоги.