Отлично закаливает ребенка летнее купание (чего не скажешь о зимнем купании в бассейне - здесь все наоборот). Купаться разрешается при температуре окружающего воздуха не ниже 24-25 градусов и температуре воды не менее 18 градусов. Продолжительность пребывания в воде не должна превышать 10-15 минут (в первые дни купания достаточно 3 минут). Купаться следует через некоторое время (час-полтора) после приема пищи, и, находясь в воде, следует все время активно двигаться. При появлении признаков переохлаждения (бледность лица, посинение губ, дрожь), следует сразу же прекратить купание и интенсивно растереться полотенцем до появления чувства теплоты. Купаться можно в 2-3 приема с интервалом не менее 20 минут, сопровождая периоды «некупания» прогреванием на солнце, спортивными упражнениями или играми («попутное загорание»).

Благоприятное закаливающее действие на организм ребенка оказывает специальное пребывание не солнце (солнечные ванны). Солнечные ванны начинают с продолжительности 5-10 минут; в течение этого времени следует поворачиваться к солнцу спиной, грудью, боками. Голова должна быть защищена от прямых солнечных лучей куском ткани. При появлении сонливости, головной боли, повышенной раздражительности процедуру солнечного закаливания следует временно прекратить. Общая продолжительность солнечных ванн может постепенно достигать 40-60 минут и более. Наиболее благоприятное время для загорания (чтобы не получить ожог): на юге — от 8 до 11 часов, в средней полосе — с 10 до 12 часов [62].

Навыки четкого режима учебы и сна, рационального проведения свободного времени, утренняя гимнастика, водные процедуры, привычка ежедневно бывать на свежем воздухе — все это превращается со временем в сами собой разумеющиеся принципы организации каждого дня. Когда ребенок выполняет определенное количество оздоровительных упражнений, стремится делать их правильно и в нужном объеме, тогда у него, кроме всего прочего, складываются такие важные черты характера, как настойчивость, воля, целеустремленность, решительность, самообладание, способность к самооценке и самоконтролю. У него возникает привычка, а затем и потребность твердо соблюдать определенные правила поведения.