§   описать переживания, которые возникли у них, когда их первый раз попросили поделиться своими чувствами;

§   отметить, по каким внешним признакам они решили, что кто-либо хочет поделиться чувствами;

§   указать, кого меньше всего они просили поделиться своими мыслями и чувствами и почему.

3.4. Коррекция механизмов эмоциональной саморегуляции

Учителей просят вспомнить (представить) конфликтную ситуацию, которая вызывает гнев или тревогу. Далее используются следующие приемы.

1.        Прием дистанцирования. Учителей просят взглянуть на ситуацию со стороны глазами другого человека.

2.        Прием самоинструктирования. На первом этапе составляются те словесные формулировки, которые адекватны проблемам учителя. Например, «Я спокоен», «Я смел» и т.п. (присостояниях тревоги). На втором этапе происходит «заучивание» этих формулировок.

3.        Прием отвлечения состоит в сосредоточивании мыслей на приятных воспоминаниях, которые вызывают положительные эмоции.

Предлагаем упражнения с целью коррекции эмоциональной саморегуляции.

Упражнение «Пресс». Игровое упражнение выполняется индивидуально. Нейтрализует и подавляет отрицательные эмоции гнева, раздражения, повышенной тревожности, агрессии. Упражнение советуем делать перед работой в «трудном» классе, или разговором с «трудным» учеником или его родителями, накануне любой напряженной ситуации, требующей внутреннего самообладания и уверенности в себе. Упражнение лучше всего выполнить сразу же после того, как вы почувствуете психическую напряженность. Если же по тем или иным причинам этот момент пропущен, то разбушевавшаяся эмоциональная «стихия» может все смести на своем пути, не дать возможности проконтролировать себя. В результате отрицательно заряженная энергия «сбрасывается» на воспитанника или коллегу по работе. Бывает, что «заземление» отрицательной энергии происходит в семье учителя, где после работы он ослабляет внутренний контроль.