| § | библиотека – мастерская – | Помощь Контакты | Вход — |
Кальмова С. Е., Орлова Л. Ф., Яворовская Т. В. Сенсорная комната — волшебный мир здоровья: Учебно-методическое пособие / Под ред. Л. Б. Баряевой. —— СПб.: НОУ «СОЮЗ», 2006.
Стр. 13 § Потом глаза (ребенок трогает область глаз). § Теперь нос (ребенок трогает нос). § Затем щеки (ребенок трогает щеки). § Мне тепло и уютно. § Мои руки отдыхают. § Мои ноги отдыхают. § Мне тепло и уютно. § Лесное солнышко поет мне песенку (звучит фонограмма «Утро» Грига). § Мои глаза открываются. § Мои руки тянуться вверх к солнышку. § Мы растем, как цветы. § Нам легко и свободно. § Мы спокойны. Очень эффективно совмещать процесс расслабления с различными вариантами звукового фона (спокойная музыка, плеск воды, шум дождя, звуки природы и пр.). Можно использовать и специально подобранный музыкальный материал. ДЫХАНИЕ ПРОТИВ СТРЕССАОборудование сенсорной комнаты: § Мягкие модули. § Проектор «Жар-птица». Несмотря на огромное количество работ по физиологии дыхания, специалисты пока не пришли к единому мнению, каков его оптимальный режим. Например, люди со слабой нервной системой дышат на 12% чаще, чем люди с сильной нервной системой. Поэтому при частом и поверхностном дыхании возбудимость некоторых нервных центров повышается. При глубоком, наоборот, понижается. Вдох, по мнению физиологов, связан с возбуждением симпатической нервной системы, выдох — с ее торможением. Поэтому если удлинить вдох и укоротить выдох, произойдет мобилизация функций симпатической и всей нервной системы. Когда человеку нужно быстро поднять тонус, необходимо применить мобилизующее дыхание по системе И. Иде. Схема мобилизующего дыхания:
8 (2) +5; 9 (4) +5; 10 (5) +5. |
Реклама
|
||||