Одним из наиболее информированных способов наблюдения за состоянием здоровья является дневник самоконтроля. Что туда вносится? Данные по самочувствию до, во время и после физических нагрузок, включая эмоциональный фактор и переносимость нагрузок. Необходимо занести данные врачебного контроля (антропометрия, функциональные возможности и данные тестов по физической работоспособности). Обязательно наблюдение за ЧСС и АД, желательно в покое, в период работы и восстановления. Аппетит, сон, гигиенический душ, массаж и самомассаж, включая посещение реабилитационных центров (сауна, бассейн), также фиксируются и анализируются.

Подобная информация дает возможность не только регулировать нагрузки в соответствии с функциональными возможностями в зависимости от возраста, роста, веса, профессии, но дает возможность врачу и тренеру-инструктору оказать Вам консультативную помощь.

Правильно организованный процесс жизнедеятельности любого из Вас, включая хорошую (любимую) профессию, активный отдых с использованием целенаправленных физических нагрузок с постоянным врачебным контролем и самоконтролем, общение с друзьями, родственниками, активная жизненная позиция, медицинская активность, бережное отношение к природе, животным, культурно-просветительный отдых, включая путешествие, чтение книг с эмоционально-окрашенным восприятием – это единая система, направленная на укрепление здоровья, на всестороннее развитие.