И. п. — сесть, спина прямая, ноги вместе, прямые, упор сзади на руки На счет 1 — правый носок на себя, левый вытягиваем, на счет 2 — правый носок на себя, левый вытягиваем.

И. п. — сесть, ноги согнуть в коленях, ступни на полу, руки сзади. На счет 1 поднимает правую ногу вверх, носок на себя, на счет 2 — и.п., на счет 3 — поднимаем левую ногу вверх, на счет 4 — и.п.

И.п. — сидя, ноги вперед, руки в стороны, 1 — согнуть колени, руками обхватить ноги, голову опустить, 2 — вернуться в и.п., 3—4 повторить движения на счет 1—2.

И.п. — лежа на животе, руки вверх, 1—2 прогнуться, поднять прямые ноги и руки вверх (лодочка плывет), 3—4 вернуться в и.п.

И.п. — упор на коленях, 1 — прогнуться в поясничной части, голову вверх, 2 — сесть на пятки, голову опустить вниз, руки прямые (кошечка спряталась).

Вводная медитация (проводится под спокойную музыку). Предложить детям найти свое сердце, прижав обе руки к груди, и прислушаться, как оно стучит. Затем представить, что вместо сердца у него кусочек ласкового солнышка Яркий и теплый свет разливается по телу рукам и ногам. Солнышко ласкает наши руки, ноги, голову. Постепенно мы расслабляемся и засыпаем.

Танцевальные упражнения — продолжительность 5—10 минут.

Заключительная часть

Упражнения на расслабление мышц, дыхательные и на укрепление осанки.

И.п. — стойка ноги врозь: 1 — медленно поднять руки вверх (вдох), 2 — руки опустить вниз (выдох), расслабиться.