Нарушение режима: систематическое недосыпание, нерегулярное, неполноценное питание, недостаточное пребывание на свежем воздухе отрицательно сказываются на организме детей.

Минимальная продолжительность пребывания детей дошкольного возраста на воздухе должна быть 4—4,5 ч. в день, младшего школьного возраста — не менее 3 часов, среднего возраста — 2,0—2,5 ч., старшего возраста — 1,5—2 ч.

Пребывание на свежем воздухе улучшает обмен веществ, функциональную деятельность органов дыхания, сердечно-сосудистой системы и других систем, что особенно важно для детей ослабленных, имеющих то или иное хроническое заболевание. При этом желательно, чтобы прогулки сочетались с подвижными играми, спортивными развлечениями, трудом. При достаточной длительности прогулок удовлетворяется 45% суточной потребности детей в активной двигательной деятельности (Г. Н. Сердюковская, 1986).

Время, отведенное в режиме дня для прогулок, нельзя использовать на просмотр телевизионных передач, чтение художественной литературы и т. д.

Неотъемлемой частью физического воспитания и режима дня является закаливание как средство сохранения и укрепления здоровья детей, тренировки защитных сил организма, филологических механизмов терморегуляции организма и повышении, иммунитета.

Основными принципами закаливания являются:

1.      Систематическое проведение процедур.

2.      Постепенное увеличение дозировки процедур.

3.      Комплектность проведения.

4.      4, Положительная, эмоциональная настроенность.

5.      Индивидуализация закаливающих воздействий с учетом состояния здоровья, степени закаленности.

К закаливающим процедурам относятся воздушные и солнечные ванны, водные процедуры; обтирание, обливание, купание в воде.

Следуя основным принципам закаливания, процедуры следует проводить ежедневно, независимо от погоды, т. к. перерыв в их проведении быстро приводит к исчезновению эффективности.