Стр. 165
№ п/n
| Исходное положение
| Описание упражнения
| Дозировка
| Методические указания
|
10
| Стоя, руки на поясе
| Ходьба на месте с высоким подниманием колена
| 1—2 минуты
| Следить за дыханием
|
| |
11
| Стоя, руки на поясе
| Прыжки на месте, ритмичные, легкие
| 10—15 раз
| Дыхание свободное, темп средний
|
| |
12
| Стоя, руки опущены вдоль туловища
| Поднять руки вверх — вдох, наклонить туловище вперед, опустить руки, потрясти кистями — выдох
| 5—6 раз
| Темп средний
|
13
| Стоя, руки к плечам
| Круговые движения
локтями
| По 4 раза в
каждую сторону
| Дыхание свободное
|
| |
14
| Стоя, руки опущены вдоль туловища
| Ходьба с движениями
рук к плечам, в стороны, вниз; с подниманием рук вверх, опусканием и расслаблением
| 2—3 минуты
| Темп медленный,
дыхание глубокое,
выдох продолжительный
|
| |
| |
Приложение 2. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЖЕВАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ ПРИ РУБЦАХ В ОБЛАСТИ НЁБНЫХ ДУЖЕК
1. Открыть рот и закрыть.
2. Выдвинуть нижнюю челюсть вперед.
3. Открыть рот и закрыть.