Третий класс

Комплекс № 1

Упр. 1. И. п. – руки к плечам. 1—2. Подняться на носки, руки вверх. 3—4. И. п. (6—8 повт.).

Упр. 2. И. п. – То же. 1. Поворот туловища вправо, руки в стороны. 2. И. п. 3—4. То же с поворотом влево (6—8 повт.).

Упр. 3. И. п. – стойка ноги врозь, руки вверх. 1—3. 3 пружинящих наклона вперед, руки за голову. 4. И. п. (6—8 повт.).

Упр. 4. И. п. – руки вверх. 1. Присед, руки вперед. 2. И. п. (8—10 повт.).

Упр. 5. И. п. – о. с. 1. Правая рука вверх, левая рука в сторону. 2. И. п. 3—4. То же со сменой положения рук (8—10 повт.).

Комплекс № 2

Упр. 1. И. п. – руки за голову. 1—2. Подняться на носки, локти отвести назад, прогнуться. 3—4. И. п. (6—8 повт.).

Упр. 2. И. п. – руки в стороны ладонями вверх. 1. Руки вверх, хлопок над головой. 2. И. п. (10—12 повт.).

Упр. 3. И. п. – руки за голову. 1. Поворот туловища вправо, руки вверх. 2. И. п. 3—4. То же с поворотом влево (4—6 повт.).

Упр. 4. И. п. – руки на пояс. 1. Наклон вперед. 2. И. п. 3. Присед. 4. И. п. (6—8 повт.).

Упр. 5. И. п. – руки вперед. 1—4. Сгибание и разгибание кистей рук. 5—8. То же, руки вверх. 9—12. То же, руки в стороны. 13—16. То же, руки вперед (2—4 повт.).

Четвертый класс

Комплекс № 1

Упр. 1. И. п. – о. с., руки на пояс. 1. Руки в стороны. 2. Руки вверх, хлопок над головой. 3. Руки в стороны. 4. И. п. (6—8 повт.).

Упр. 2. И. п. – стойка ноги врозь, руки вниз. 1. Руки вверх. 2—3. 2 наклона вперед, хлопки по коленям. 4. И. п. (4—6 повт.).

Упр. 3. И. п. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1. Поворот вправо, правую руку в сторону. 2. И. п. 3—4. То же влево (6—8 повт.).

Упр. 4. И. п. – о. с., руки перед грудью. 1. Руки вверх. 2. Наклон вправо. 3. Выпрямиться. 4. И. п. (6—8 повт.).

Упр. 5. И. п. – о. с. 1—4. Вращение кистей одной руки вокруг другой. 5—8. То же в другую сторону (4—6 повт.).

Комплекс № 2