Приложение 4 КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ПАУЗ

Подготовительный класс

Комплекс № 1

Упр. 1. И. п. – руки на пояс. 1. Наклон головы вперед. 2. И. п. 3. Наклон головы вправо. 4. И. п. 5. Наклон головы влево. 6. И. п. 7. Наклон головы назад. 8. И. п. (4—6 повт.).

Упр. 2. И. п. – о. с. 1. Руки к плечам. 2. Подняться на носки, руки вверх. 3. Опуститься на всю ступню, руки к плечам. 4. И. п. (4—6 повт.).

Упр. 3. И. п. – стойка ноги врозь, руки вниз. 1. Поворот туловища влево, руки за голову. 2. И. п. 3—4. То же вправо. (4—6 повт.).

Упр. 4. И. п. – о. с. 1. Присед, руки вперед. 2. И. п. (6—8 повт.).

Упр. 5. «Кружатся снежинки». И. п. – руки вверх. 1—4. Медленное опускание рук вниз с вращением кистями (4—6 повт.).

Комплекс № 2

Упр. 1. И. п. – руки на пояс. 1. Руки вперед. 2. Руки вверх. 3. Руки в стороны. 4. И. п. (6—8 повт.).

Упр. 2. «Часы». И. п. – руки на пояс. Наклоны в стороны на каждый счет с речитативом: «Тик-так, тик-так, целый день вот так» (10—12 повт.).

Упр. 3. «Карлики и великаны». И. п. – о. с. 1—2. Полуприсед, голову наклонить вперед, руки на колени. 3—4. Встать, подняться на носки, руки вверх (6—8 повт.).

Упр. 4. И. п.—о. с. 1. Поднять левую ногу, согнутую в колене, и сделать хлопок под ней. 2. П. п. 3—4. То же с хлопком под правой (6—8 повт.).

Упр. 5. И. п. – о. с., руки на пояс. 1—4. Подскоки на двух ногах с поворотом вправо. 5—8. То же влево (3—4 повт.).

Первый класс

Комплекс № 1

Упр. 1. «Высокие деревья». И. п. – о. с. 1. Подняться на носки, правую руку вверх. 2. И. п. 3—4. То же, левую руку вверх (6—8 повт.).

Упр. 2. И. п. – руки на пояс. 1. Поворот туловища вправо, правая рука в сторону. 2. И. п. 3—4. То же влево со сменой положения рук (6—8 повт.).

Упр. 3. И. п. – о. с. 1. Присед, руки вперед. 2. И. п. (8—10 повт.).

Упр. 4. И. п. – о. с., руки на пояс. 1. Поднять левую ногу, бедро параллельно полу, локтем правой руки коснуться колена. 2. И. п. 3—4. То же другой ногой и рукой (6—8 повт.).