Собственно никотинизм как прогрессирующая форма зависимости развивается при наличии хронических невротических расстройств. Само табакокурение эмоциональные отклонения в значительной мере редуцирует и вместе с тем привносит другие расстройства здоровья.

В целом для развития никотинизма как прогрессирующей формы зависимости ведущую роль играют психологические и социально-психологические механизмы. Целенаправленное же исследование в этом направлении позволит пересмотреть как лечебные, так и профилактические подходы к помощи зависимым от табака. Табакокурение и вызванная им зависимость сложны и многообразны. Может быть, поэтому важно использовать различные пути оказания помощи курильщикам.

Большое значение здесь имеет разъяснительная и опосредованная психотерапия.

Рецепты для отказа от курения

С целью помощи отказа от курения можно предложить несколько наборов поведенческих стратегий. Так, журнал «Здоровье мира» еще в 1980 году опубликовал два удачных рецепта отказа от курения, данных Противораковым обществом США. Приведем их в нашей модификации.

Рецепт А.

Примите решение курить одну сигарету в час. Затем постепенно увеличивайте интервал без курения на полчаса.

Затрудните себе доступ к сигаретам. Например, оберните пачку клейкой лентой.

Держите сигарету другой, непривычной для вас рукой.

Покупайте сигареты, которые вам особенно неприятны.

Не покупайте больше одной пачки.

Измените условия курения, места, где вы любите курить, откажитесь от сигарет с кофе и т.д.

Сообщите значимым для вас людям, что вы намерены бросить курить.

Если вы не курите один день, можете не курить еще один. Попробуйте!

Если вы не выдержали и закурили, не огорчайтесь. Сделайте еще попытку.

Рецепт Б.

Курите на одну сигарету меньше каждый день.

Каждый раз перед выкуриванием сигареты принимайте по этому поводу специальное решение.

Оттягивайте каждое курение.

Носите с собой только одну сигарету. И вы убедитесь, что стремитесь не израсходовать ее.