17. Подготовительный этап к выходу из измененного состояния и тренинга. Снимается тяжесть и по мере ощущения легкости в руке автоматически возникает бодрость и свежесть во всем организме.

18. Выход из тренинга в соответствии с пунктом 9 первого занятия.

Необходимо отметить, что из часто встречающихся ошибок слушателей курсов на этом этапе при выполнении тренинга вызывания тяжести в конечности некоторые незаметно для себя напрягают мышцы, которые прижимают конечность к полу, что воспринимается как потяжеление. Обманывая чувство, слушатель теряет глубину расслабления и переходит в более поверхностные стадии расслабления. Тренеру необходимо внимательно наблюдать и вовремя предотвращать эти ошибки. Во время домашней тренировки слушатель должен сам анализировать свои ощущения и научиться распознавать ложные ощущения от моделируемых вегетативных реакций, ощущаемых как тяжесть за счет заполнения мышц и кожи дополнительным объемом крови.

Третье и четвертое занятия проводятся по аналогичной схеме. Отличия состоят в том, что на третьем занятии кроме работы с лицом и одной конечностью дополняется работа с противоположной конечность, а на четвертом занятии отдельная работа с каждой конечность заменяется на одновременную тренировку обеих конечностей.

Пятое, шестое и седьмое занятия аналогичны в отношении тренинга, но здесь подключают к тренингу нижние конечности, сначала одну, затем вторую и, наконец, совместно обе.

Пример построения формул внушения на пятом занятии

1.

Я успокаиваюсь

1 раз

2.

Лицо

1 раз

3.

Руки становятся теплыми, тяжелыми

1 раз

4.

Мое лицо и руки полностью расслабленные, тяжелые,теплые

2 раза

5.

Мое внимание на мое правой (левой) ноге

1 раз

6.

Моя правая (левая) нога спокойная

1 раз

7.

Расслабляются пальцы ног, ступня, голень, бедро

2 раза

8.

Моя правая (левая) нога полностью расслабленная, спокойная