·         улучшилось питание нервных клеток головного мозга,

·         исчезли все болевые и неприятные ощущения в голове,

·         нормализовалось артериальное давление,

·         голова свободна от тяжелых мыслей,

·         я могу сосредоточиться на любой мысли,

·         мои мысли ясны и четки,

·         голова свежая, светлая,

·         я совершенно спокоен,

·         ошущение покоя приятно мне,

·         моя нервная система успокаивается и перестраивается,

·         я спокойнее с каждым днем,

·         спокойствие становится основной чертой моего характера,

·         моя нервная система спокойно реагирует на все неприятности и трудности,

·         в любой обстановке сохраняю спокойствие, сдержанность и уверенность в себе,

·         ничто не выведет меня из состояния равновесия и уверенности,

·         мое самочувствие и настроение улучшается с каждым днем,

·         аутогенная тренировка укрепляет мою нервную систему,

·         я совершенно спокоен.

Надо отметить, что, используя это упражнение, Вы легко справитесь с дремотой, которая может охватывать Вас во время занятий аутогенной тренировкой. Однако не следует использовать это упражнение, если Вы занимаетесь аутогенной тренировкой непосредственно перед сном, так как это может несколько отсрочить момент наступления сна.