Если вам не удалось сдержать вспышку гнева на людях, вспомните о своем праве признания ошибки. Фразы: «Извините, я погорячился. Я вспыльчив, но отходчив. Возможно, вы правы, я подумаю»,- позволяют признать ошибку, не теряя уважения к себе, избежать чувства вины и не попасть в зависимость от другого человека, снизить тревожный фон после вспышки ярости.

Подверженным слишком частым приступам агрессии мы настоятельно рекомендуем курс упражнений по релаксации, снимающих тревогу (см. ниже).

ПРОХОДИМ СКВОЗЬ СТЕНУ

Монолог Гамлета «Быть или не быть» считается одним из высших проявлений мудрости человечества, его озарением, открытием истины. Мудрость эта выражена в одной единственной фразе. В разных переводах звучит она по-разному. Суть одна: «Так трусами нас делает раздумье...»

Как это бывает? Как вырастает стена между вами и тем, что вы должны сделать (сходить в магазин, или к врачу, или заплатить за квартиру, или прояснить отношения с кем-то, или начать действовать после принятого решения, или просто выйти из дома)?

Стена вырастает незаметно, но очень быстро и каменеет на глазах.

Сначала это только туман, легкая дымка беспокойства перед самым первым движением в сторону выполнения задуманного. Стоит вам чуть промедлить (что-то меня потряхивает, выкурю сигаретку и начну) и стена приобретает плотность бумаги, а легкое беспокойство переходит в едва ощутимую тревогу. Мысль, а не перенести ли мне это дело на вечер, подбивает бумагу фанерой и досками. В стенку уже можно биться лбом, тревога нарастает. Перенос дела на пару дней заливает стену бетоном. Проламывать теперь вы ее будете неделями, изводя себя при этом беспокойством и растущим чувством вины.

Но ведь вы сами построили эту стену тревожного ожидания!

Вывод один — не давайте стене вырасти. Можно откладывать решение сколько угодно, но решив и почувствовав первые признаки беспокойства перед действием — бросайтесь вперед, напролом. Туман рассеется. А вместе с ним и тревога. А поскольку день наш: состоит из маленьких решений и мелких дел, к описанному способу придется прибегать часто. И не беспокойтесь, если что-то сделать просто физически не успеваете сегодня. Так бывает у всех. Если вы понимаете — стенки тут не причем, просто реально не хватает времени — они и не вырастут никогда. Потому что сами по себе они не растут. Это мы их выращиваем.